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别老依赖空调房 夏天出出汗有益身体健康

时间:2020-07-07 13:52:26 来源:经济日报

  当提到“出汗”这两个字的时候,大多会联想到“热”和“粘”。尤其是夏天,那种不动都是一身汗的感觉真是不好受。但是夏天本来就应该是出汗的季节,但是很多人为了贪图凉快而躲到空调房中。空调房确实是让人感觉很凉爽,并且能够躲避酷暑,但是该出汗的时候却出不了汗却是不利于身体健康的,适度出汗并不是一件坏事,相反,它还有很多好处。下面随着经济日报-中国经济网来看看出汗的众多益处吧。

  改善皮肤健康

  经常出汗有助于提高皮肤中产生新细胞的速度,还能帮助你的皮肤清除污垢,减少青春痘爆发的可能性。

  它能促进有益于皮肤的细菌生长,并能杀死有害细菌,意味着流汗后可以让你看起来精神焕发,更加健康。

  只是别忘了在你出汗一段时间后需要洗脸、洗澡。否则,污垢会堵塞你的毛孔。

  排毒

  出汗可以排出体内的众多毒素,包括酒精,胆固醇和某些类型的盐,还能消除了许多其它化学物质和化合物,防止这些化学物质在体内聚集并对人体造成伤害。

  一项研究表明,体内含有有毒汞的患者在出汗一段时间后,又回到了安全水平。另一项研究表明,出汗比排尿能够更有效地排出体内重金属。这对某些生活在污染严重环境中的人尤其有利。

  避免肾结石

  研究表明,出汗对肾脏有益。出汗的过程使你的身体从血液中去除多余的盐,同时保留了骨骼所需要的钙。此外出汗越多,你就越需要喝水,这样你就可以对肾脏进行定期冲洗,防止因为钠和钙的积累而患上肾结石。

  调节体温

  出汗的主要好处也是它的主要功能:帮助你的身体保持适当的温度,这对你的至关重要。出汗有助于防止你身体过热,利用蒸发把热量从你的皮肤转移到空气中。当空气湿度过大时,效果就不那么好了,不过可以利用风扇帮助身体上的水分蒸发,从而更有效地调节体温。

  抗菌作用

  汗液最近被证明含有抗微生物蛋白,对皮肤表面的有害微生物有杀灭作用。研究表明,出汗能够将流感的感染几率降低三分之一,并且有助于抵抗大肠杆菌和艾滋病等疾病。

  出汗还可以减少割伤或擦伤时感染的可能性,有助于保持健康。

  锻炼和桑拿,这两种主要的出汗方式,能增强你身体的整体健康,改善你的免疫系统,帮助你的身体抵御疾病和感染。

  防止痤疮的发生

  与其购买抗痤疮的药膏还不如去桑拿或者运动出出汗。出汗可以让毛孔畅通,并有助于去除油脂、污垢。当这些物质堆积时会促使细菌在你的毛孔中滞留,从而导致了痤疮青春痘的形成。

  出汗可以清洁皮肤,是最有效,危害最小的方法。但是请记住,汗腺不能做所有清洁工作,如果有汗液和污物从毛孔中排出请及时清洁皮肤,防止污物重新嵌入毛孔。

  消除体内其它化学物质

  与重金属类似,出汗也有助于清除身体中的其他有害化学物质。例如,BPA:经常用于塑料制品中、多氯联苯:在老式电子设备中发现的致癌化学物质、多溴二苯醚:一种常见的阻燃剂,已被证明可以降低生育能力。这些有害化学物质只能通过出汗排出。

  加速身体恢复

  出汗已被证明能增加人体生长激素的分泌,这有助于修复对身体造成的损伤以及促进肌肉的生长。还能促进血液流向骨骼肌,从而减少疾病和受伤后的恢复时间。


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编辑: 赵名扬
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