消费日报网 > 时尚生活 > 健康

认床是一种睡眠障碍

时间:2019-10-18 14:07:55 来源:新华网

如果你是个认床的人,当你外出旅行或出差在外,睡觉应该是最痛苦的事情了。因为就算是躺在五星级酒店大床上,你可能还是会想念自己家里的小床,辗转反侧,难以入睡,数着绵羊到天亮。那么,人为什么会出现认床性质的失眠呢?

  一些鸟类及海洋哺乳动物有一种有趣的“单侧脑半球睡眠”现象。它们有半个大脑处于清醒状态,并能保持一只眼睛睁开洞察周围的环境,而另一半大脑则处于睡眠状态。科学家猜测这很有可能是一种防御机制,用一个脑半球监测周围环境中的潜在威胁,另一个脑半球则得到一定的休息。那么,当来到陌生环境时,人类是否也会出现“单侧脑半球睡眠”现象呢?研究显示,在陌生环境中睡觉,一些人的大脑左半球会比平时更加“警觉”,并对外界刺激产生更快更强烈的反应。在我们不清楚陌生环境是否安全时,这一防御机制便会启动,所以才会出现认床这一现象。认床其实认的是熟悉的环境,而不是真正的“床”。

  失眠、认床、睡不醒都属于睡眠障碍。那么,我们该如何摆脱认床烦恼呢?

  要想克服认床困扰,就要尽量减少不利于睡眠的因素。认床的人可以在出差旅行时,携带自己的枕头或者选择与自己房间布局相类似的地方;选择酒店时,尽量选择环境幽静、舒适的酒店;睡觉前一个小时尽量不要看手机和电脑,让大脑远离繁忙的工作;听听音乐,做一些放松的运动,让身心得到充分的放松。另外,换不换地方,是不是陌生环境,我们都应保持情绪愉快,尽可能保持平时的饮食、起居和睡眠时间。

  如果长期受失眠困扰,或确实摆脱不了失眠状态,应引起足够重视,及时接受医生的专业指导。相信在不久的未来,科学家能够对认床这一现象有更充分的认识,帮助我们离家在外时安枕无忧。

消费日报网版权及免责声明:
1. 凡本网注明“来源:消费日报网” 的所有作品,版权均属于消费日报网。如转载,须注明“来源:消费日报网”。违反上述声明者,本网将追究其相关法律责任。
2. 凡本网注明 “来源:XXX(非消费日报网)” 的作品,均转载自其它媒体,转载目的在于传递更多信息,并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。
3. 任何单位或个人认为消费日报网的内容可能涉嫌侵犯其合法权益,应及时向消费日报网书面反馈,并提供相关证明材料和理由,本网站在收到上述文件并审核后,会采取相应措施。
4. 消费日报网对于任何包含、经由链接、下载或其它途径所获得的有关本网站的任何内容、信息或广告,不声明或保证其正确性或可靠性。用户自行承担使用本网站的风险。
5. 基于技术和不可预见的原因而导致的服务中断,或者因用户的非法操作而造成的损失,消费日报网不负责任。
6. 如因版权和其它问题需要同本网联系的,请在文章刊发后30日内进行。
7. 联系邮箱:xfrbw218@163.com  电话:010-67637706

标签:
编辑: 刘坤媛
相关新闻

“疫情肥”怎么破? 营养学家建议“分餐制”

  “疫情期肥胖”成为许多人复工复学时的自嘲热话。营养学家表示,疫情防控期更要注意科学营养方案,不要突击减脂。  “分餐制”精准对付“疫情肥”  “上周,正好有一个典型的疫情期体重增加的案例。”中...

小微嵌入式照护中心 家门口养老更便捷

  目前,一些老人在面对养老问题的时候,会选择入住养老机构,而也有一些老人喜欢在家门口这种熟悉的环境中生活。现在有一些小微型的嵌入式照护中心,也就是把养老院的专业养老服务“嵌入社区”,床位...

烦躁疲劳、食欲不振 你可能患上了“五月病”

  你最近有情绪低落、烦躁不安的症状吗?有不爱吃饭、食不知味吗?有失眠、疲劳吗?如果以上问题你有遇到,就要警惕是不是得了“五月病”。  什么是“五月病”?据经济日报-中国经济网时尚频道了解,“...

孩子个子不高是问题吗?

  6月1日儿童节前夕,光明网中医频道联合北京中医药大学东方医院推出儿童健康科普。本期内容聚焦“孩子身高”,孩子个子不高是不是有问题?矮小症就是要打生长激素治疗吗?正常偏矮孩子家长日常该如何...

营养专家解读儿童零食“新标准”

  禁反式脂肪酸,不能用“辐照”处理的原料……  营养专家解读儿童零食“新标准”  近日,中国副食流通协会发布国内首份儿童零食团体标准《儿童零食通用要求》,首次提出了“儿童零食”的概念,对儿童零...

天热如何戴口罩、开空调?

  日前,国务院应对新冠肺炎疫情联防联控机制综合组印发了《公众科学戴口罩指引(修订版)》(下面简称《口罩指引》)和《夏季空调运行管理与使用指引(修订版)》(下面简称《空调指引》)。  据...