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爱惜生物钟 节律勿轻易打乱

时间:2020-02-27 15:08:28 来源:经济日报

  万事万物都有“节律”,太阳东升西落,春季花开,秋季北雁南归,动物依昼夜作息……对于人体而言,生物钟无疑是至关重要的。生物钟又称生理钟。它是生物体内的一种无形的“时钟”,实际上是生物体生命活动的内在节律性,是由生物体内的时间结构序所决定。为了健康,我们应当尊重并爱惜生物钟,节律勿轻易打乱。

  有些人由于工作比较忙,加班是家常便饭,也经常熬夜,饮食也会变得不规律;有些人生活习惯较为随意,常常因为追剧、聚餐等活动造成作息和饮食不规律。然而这些做法是有一定危害的。人体的生物钟是长久以来人适应自然形成的一种机制,一方面体现了人与环境的互动,另一方面体现了人体正常运转的内部协调机制,违背这样的机制,必然会形成副作用。

  首先,经常性地熬夜,作息不规律会影响身体正常分泌激素,在新陈代谢方面不利于脂肪的分解,容易引起肥胖。长期的黑白颠倒,人体的各个器官也将得不到及时的休息和调整,可能会增加罹患心脏病的风险。从做事和人际交往方面看,人在夜晚保持兴奋,白天必然会显得疲惫,记忆力下降,注意力难以集中。

  经常性地饮食不规律,会影响肠胃正常的消化功能,打乱肠胃的生物钟,降低胃肠道的免疫功能。经常过饱或是过饥都是不健康的状态,影响胃酸分泌,消化系统机能下降,消化道黏膜受损。不仅是消化道,不规律的饮食还容易引起五脏的失调,会促使身体更多地囤积热量,脂肪就会越来越多,人也将会开始慢慢长胖。长期饮食不规律的人,一般情况下摄入的营养成分也很难保证均衡,可能引发骨质疏松、心脑血管疾病等。


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编辑: 刘坤媛
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