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开学了,“学习用品”的套路又来了……

时间:2020-09-10 10:39:27 来源:科技日报

  学习桌、近视治疗仪、营养液……开学季,不少家长忙着给孩子置办各种“装备”。在商家的宣传中,这些产品有些能治疗近视、矫正坐姿,有些提高记忆力和抗疲劳能力。但研究表明,合理膳食、多运动、养成良好的生活习惯才是孩子们健康成长的关键。

  开学季,家长们又开始忙着给孩子们置办各类“装备”了。除了学习用品,学习桌、近视治疗仪、各种功能性补品也不时撩拨着望子成龙的家长们。不过,这些名目繁多的产品,是否真有他们宣传的功效?也许,它带给家长们的更多是心理安慰。

  补脑营养液 多吃加重代谢负担,提防含兴奋类物质

  一日三餐的营养摄入,对于部分家长来说,已经不能承载他们对孩子的爱了。给孩子补充额外营养,以期望提高孩子的记忆力和抗疲劳能力是不少家长的期望,这也正是不少营养液、补充剂的卖点。那么记忆力是如何形成的?这些产品真的有用吗?

  “目前科学家对记忆力是如何形成的还没有研究定论,只有一些假说,例如,人脑中有860亿的神经元,各种各样的刺激会促使神经元生成突触连接并形成神经通路,通过反复刺激可以加强这些突触连接,这可能是细胞层次上学习和记忆的生物机制。”东南大学生物科学与医学工程学院、儿童发展与学习科学教育部重点实验室杨元魁博士表示,不要迷信市面上一些宣称能补脑的营养液,因为这有可能适得其反。

  “营养品超量进补会加重身体代谢负担,而宣称能快速提神的营养液,还要提防是否有兴奋剂。有时这些兴奋类物质很隐蔽,未必会标注在外包装上。如果长期服用,可能会让孩子的神经系统发育异常,神经想持续兴奋的话,需要的刺激会越来越大。一旦没有强烈的刺激,记忆力、注意力会受影响。”杨元魁说,其实家长不必太焦虑,增强记忆的最好方法就是睡眠、运动以及通过食物摄入营养。

  他建议,可以参考中国营养学会发布的膳食宝塔,每天摄入足量的优质蛋白、不饱和脂肪酸、微量元素、维生素等,以保证孩子的身体所需。

  此外,足量的睡眠也可以及时让大脑“推陈出新”。“近年来科学界发现,人的年龄越小,脑神经细胞的代谢越旺盛,代谢产生的废物就越多。这些物质积累多了,会损伤神经细胞,导致注意力下降、记忆力下降、情绪失控、抑郁烦躁,还可能会使得老年痴呆提前到来。为了将这些废物从脑里清除,使神经细胞不受干扰,就需要睡眠。睡眠时,脑脊液会冲洗大脑,把代谢的废物裹挟着排出大脑。”杨元魁说。睡眠是对白天学习的知识和技能加工的过程,在睡眠中,大脑会将白天习得的经验进行提取、加工,决定哪些记忆转化为长时记忆,哪些被舍弃,也就是遗忘。

  在杨元魁看来,运动对于提高孩子的记忆力、注意力也至关重要。“运动可以使得大脑的供氧更为充足,让大脑具有足够的神经效能,促进大脑发育,多运动的孩子大脑更活跃、更高效。”

  网红学习桌 有辅助、提示作用,重点是维持正确姿势

  进入开学季,培养孩子的学习能力、学习习惯甚至是养成良好的学习姿势,成为不少家长的目标。在某知名购物平台上,不少商家的学习桌开始大促销。反射护眼贴面减少眼疲劳、从小远离近视驼背等字眼,成为不少学习桌的卖点。有些家长不惜重金为孩子购买了昂贵的课桌椅,但它们究竟能否让孩子挺直腰杆、预防近视?

  “近几年,因为驼背来看病的孩子,确实有所增加,这与学习负担重,写作业、听课时不注意坐姿,行走时身体松松垮垮都有些关系。”南通大学附属医院骨科主任刘璠告诉科技日报记者,身体处于挺拔状态时,肌肉要紧绷,相对比较累,而驼背时状态松弛,所以人会有一些惰性。学习桌可以起到辅助、提示的作用,但如果不能让孩子维持正确的坐姿、行走姿态,还是可能造成驼背。

  青少年常见的脊柱畸形有两类,一类是驼背,另一类是侧弯。“有的是由于基因缺陷,有的是姿势性驼背和特发性侧弯。”江苏省人民医院副主任医师李青青告诉科技日报记者,驼背患者常见的是由于长期低头等不良坐姿导致的,少部分由于脊柱结核等疾病所致,姿势性驼背或侧弯一般不严重,通过锻炼身体就可以矫正。而特发性侧弯,至今还很难说诱因是什么。

  李青青建议,预防驼背主要靠保持正确姿势,平时也可以经常慢跑,例如每天慢跑15—20分钟;也可以多游泳,让脊柱充分伸展,姿势性驼背矫正的黄金期在青少年阶段,如果过了十五六岁,发育快结束了,再矫正就晚了。

  刘璠建议,克服驼背,一是让孩子养成好习惯,另外也可以多让孩子做引体向上等运动。

  记者在网络搜索发现,不少学习桌的桌板调节角度不可谓不精细。最佳书写角度为10°、阅读15°、绘画40°……这些卡尺般的设计角度能否筑起孩子视力的护城河?

  “到底多大的桌面夹角能预防近视,目前还没有统计学的分析,近视防控与阅读时间、阅读距离都有关系,预防近视还是要通过减少用眼时间,阅读距离保持在33厘米以上,同时增加户外活动时间。”南京市第一医院眼科主任医师王晶说。

  什么样的课桌椅更有利于保护视力与预防近视?北京市疾控中心学校卫生所所长郭欣表示,在家中,不能用餐桌、餐椅或者床来代替。餐桌、餐椅经常会过高,而床软且低。对于有可调试桌椅的家庭,可以根据孩子的身高,按照中小学生课桌椅各型号的身高范围表,找到适合孩子的桌面高和座面高。也可以让孩子坐在椅子上,大腿和小腿垂直,背挺直,上臂下垂,手肘在桌面以下3—4厘米的原则来校正课桌椅。

  近视治疗仪 短期内或提升视力,效果并不持久

  近年来,与近视的斗争成为不少家长的心病,眼花缭乱的近视治疗方案也层出不穷,近视治疗仪就是其中的一种,但它们到底能带来多大的近视矫正希望?

  “有临床观察显示,有的近视治疗仪可以在短时间内补充光照的不足,促进视网膜多巴胺分泌,设备特定光源的刺激可以让脉络膜厚度恢复,从而抑制近视的发展。但毕竟缺乏基础研究的支撑和大量的样本做临床观察研究,所以我们一般也不向患者推荐使用近视治疗仪。”王晶说。

  “有的近视治疗仪是通过变焦,让眼睛一会看远,一会看近,来训练眼球的睫状肌不断地收缩、放松,以缓解近视;还有一种是通过雾化治疗,帮眼睛放松。但从临床效果看,戴近视治疗仪的孩子,短期内可能视力微微有所提升,但过后就又回到原来的水平了。”南京医科大学附属第二医院眼科主任张晓俊告诉科技日报记者,近视治疗仪的治疗效果比较有限。

  眼球其实就像一架照相机,要拍清楚照片,需要聚焦在底片上。对焦的过程就叫调节,是依赖眼内肌肉的运动完成的。看近就像弹簧收缩,也就是调节紧张,看远就是弹簧舒张,也就是调节放松,过度的调节就可能导致近视。

  “近视的形成原因复杂,目前人们对其还没有完全了解,遗传因素和环境因素是近视形成的重要原因。目前,近视是可防可控不可治,而每天2小时的户外活动是预防近视最好的方法。沐浴在阳光中,阳光能使眼球分泌多巴胺,以达到控制近视的目的。”张晓俊说。

  有研究显示,视网膜多巴胺,日间含量较高,夜间含量较低。多巴胺作为视网膜上光调节释放的神经递质,可提高日间视网膜功能,通过光和视觉信号抑制眼球的生长。所以多在户外活动,增加日光照射对近视防控有很好的作用。

  目前只能通过一些方法部分控制近视的进展,张晓俊说,业界认可的方法一是配戴角膜塑形镜,二是每晚使用0.01%低浓度的阿托品,但即使是这两种方法,疗效都只有50%左右。

  同时他建议,孩子学习时,应该保持“三个一”,即书桌到胸部距离一拳、眼睛到书本距离一尺、握笔到笔尖的距离为一寸。

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编辑: 刘坤媛
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