预防骨质疏松症的误区 解放军305医院骨科 刘学
骨质疏松症是以骨量减少、骨组织显微结构发生退行性改变为特征，导致骨脆性增加及骨折发生率增高的疾病。根据发病原因不同，可将其分为原发性与继发性，其中，原发性骨质疏松症包括绝经后骨质疏松症与老年性骨质疏松症，继发性骨质疏松症仅占少数。骨质疏松已经成为全球性的公共卫生问题之一，日益受到人们的广泛关注。 现今由于各种防止骨质疏松的保健品、钙制剂的广泛宣传和使用，人们进入了一个误区，认为只要服用这些产品就可以补钙，无论年龄大小，都可以防止骨质疏松症的发生，从而忽略了最基本而且最有效的方法，那就是饮食与锻炼，其实过度的补钙不但对身体无益，反而会增加机体患结石病的可能。日常多吃一些蛋白质高、含钙丰富的食品，如牛奶、鸡蛋、豆制品、鱼、排骨、脆骨、虾皮、海带、猪蹄、芝麻酱、瓜子和维生素C丰富的水果等可以有效地促进人体吸收足够的钙质，要养成进行户外运动的习惯，养成良好的生活方式，不吸烟，不酗酒，可以有效地延缓骨质疏松的发生，这一点在35岁之前显得同样重要，所以不要因为年轻而忽视对骨质疏松的预防。当年龄超过50岁以后，尤其是女性绝经之后，随着机体内激素水平的改变，尤其应当注意体内钙的流失，调节饮食，适度锻炼，同时应该补充适量的钙剂并定期去医院做骨密度的测试，如果已经发展为一定程度的骨质疏松，那么一定要前往正规的医院，听从专科医生的建议，并在医生的指导下服用防治骨质疏松的药物。
|
