我国50岁以上人群中，骨质疏松的患病率已超过20%；而骨关节炎患者总数更是突破1亿，成为导致老年人活动受限和致残的主要因素。面对这两大“隐形杀手”，许多人的第一反应是“补钙”，但为何天天吃钙片，骨头依然“脆”了？为何很多老人骨密度检测正常，却依然一跤就骨折？
为了解答这些大众疑惑，并给出权威的科学干预指导，3月29日，由中国老年学和老年医学学会、人民日报健康客户端共同发起，联合国内骨科、妇产科、老年医学科、运动医学科等多领域顶尖专家编撰的国内首个《中老年人群骨骼关节健康专家建议》（以下简称《建议》）在京正式发布。这份权威文件首次系统性地指出：健康的骨骼不仅需要“硬度”（钙），更需要“韧性”（骨胶原）。二者协同，才是科学养护的基石。
“龙马精神”与“兵强马壮”：关于骨骼健康的认知迭代
从迷信“单一补钙”到重视“多营养协同”，大众的健康观念亟待刷新。
对于这份《建议》的出台初衷，发起方代表、人民日报健康客户端副总编辑王君平在开场致辞中直击痛点：“骨骼是生命的支架，不仅支撑着我们的身体，还承载着我们的活力和尊严。”他巧借三个成语勾勒出科学养护的新图景：第一，“龙马精神”，骨骼常保活力离不开钙、维生素D、骨胶原三者同补，应跳出单一补钙误区；第二，“兵强马壮”，骨骼是镇守身体的“兵”，关节是掌控运动的“马”，二者必须协同养护；第三，“老马识途”，中老年人更要提早重视骨骼调理。他总结道：“投资骨骼健康，就是投资人生。”
中国老年学和老年医学学会护理和照护分会总干事王倩指出，当前领域内普遍存在“重治轻防、被动干预”的现象，“一人失能、全家失衡”的困境比比皆是。此次《建议》的发布，正是为了用科学共识破除传统误区，推动骨骼健康管理向多营养素协同的“主动健康”时代迈进。
“缺少了骨胶原的骨骼，就像易碎的粉笔”
《建议》明确提出，骨骼整体的抗折断能力由“骨密度”与“骨质量”共同决定。骨密度决定“硬度”，而以I型骨胶原为主的基质成分，则直接关系到骨骼的“韧性”。
北京大学第三医院副院长宋纯理教授用了一个极具画面感的比喻：如果骨头在老年后只有钙质带来的“刚性”，而缺乏骨胶原赋予的“韧性”，就像一支“易碎的粉笔”，虽然硬，但极易发生脆性骨折，这正是许多老人骨密度达标却依然容易骨折的根源。他强调，临床针对严重骨质疏松的新理念是“先促进骨形成，再抑制骨丢失”，而促进骨胶原合成正是关键。他特别提醒，如果身高比青年时期减少3厘米以上，就高度提示骨质疏松风险。
同济大学附属同济医院脊柱外科副主任于研教授补充道，大众迷信的“喝骨头汤补钙”完全是误区，不仅含钙量极低，还会导致嘌呤和油脂超标。他指出，骨胶原是锁住椎间盘水分、维持纤维环韧性的“钢筋骨架”；没有它的支撑，椎间盘——这个脊柱里的“微型减震器”，就会干瘪、破裂，引发一系列脊椎、腰椎问题。
“硬骨头”和“软关节”：修护框架，重塑活力
如果说骨骼的抗折断能力依赖I型骨胶原，那么维持关节灵活的重任，则落在了软骨身上。
3月29日，《中老年人群骨骼关节健康专家建议》发布会圆桌讨论现场
提到关节软骨养护，大众最为熟知的就是“氨糖”。宋纯理教授在会上也指出：“门诊中很多患者对氨糖趋之若鹜，但在目前的诊疗指南中，它并未被作为强推荐药物。”他表示，氨糖的实际作用更多是为关节“锁住水分”、维持基础弹性，且有效性存在显著的个体差异。未来，医学界也需要从肠道菌群的新视角去探究这种吸收利用的差异化。
既然氨糖的主要作用偏向于“锁水”，那么真正抵御软骨磨损的底层支撑是什么？
对此，复旦大学附属中山医院骨科关节外科主任郭常安教授表示，人体的关节软骨近6成由骨胶原构成，而它的自我修复能力极弱。随着年龄的增长，软骨不断耗损，往往是引发关节不适的根源。因此，尽早干预至关重要。通过合理补充特定类型的骨胶原，能够激发人体的免疫耐受机制，帮助调节免疫反应，从而有效减轻关节炎症与疼痛，同时为关节软骨提供关键的营养支持，延缓其退化进程。
针对不同生命周期，多学科专家也敲响了警钟。北京大学人民医院妇产科杨欣教授强调，女性骨密度峰值低、流失快，绝经后必须注重骨胶原与钙剂的协同补充；复旦大学附属华山医院运动医学科张树蓉教授提醒剧烈运动人群需格外关注骨胶原流失；合肥市第一人民医院老年医学科主任王书教授则用数据警示：髋部骨折术后一年内死亡风险约20%，被称为“人生最后一次骨折”，呼吁大众牢记“钙+维生素D+骨胶原”的黄金铁三角。
骨骼与关节如何养护？专家达成共识
发布会现场的“模拟老龄化装备”体验环节，让在场人员深刻感受到了老年人“骨脆筋微、行动受限”的真实困境。面对这些痛点，专家们在“健康骨骼促进行动”圆桌讨论中认为，骨骼与关节的养护必须走向“分龄化”与“精细化”，达成了一项重要的“分部位”养护共识。
3月29日，《中老年人群骨骼关节健康专家建议》发布会模拟老年人行走体验现场
一方面，针对“骨骼强韧”，要认准“骨胶原+钙”的叠加效应。正如宋纯理教授提到的，30岁以上人群应及早重视骨胶原与钙的协同补充，只有让钙质撑起“硬度”，让骨胶原赋予“韧性”，预防骨骼框架老化，才能真正筑牢抗折断的生命承重墙。
另一方面，针对“关节灵活”，其核心关键在于专项补充骨胶原。针对50岁以上或已有膝关节不适的人群，养护重心应放在修护软骨的“弹簧和框架”上，通过专项直补II型骨胶原，从根源上修护软骨支架，才是重塑关节活动力的根本之道。
产业答卷：助力中老年人从“单一补钙”走向“骨骼养护”
如何将这一科学共识转化为大众触手可及的健康对策？作为本次行动的公益支持方，两大健康产业代表也给出了各自的“落地答卷”：
在骨骼强韧领域，inne营养健康研究院将研发重心聚焦于“强筋健骨”的底层逻辑。针对“骨密度达标依然容易骨折”的痛点，inne持续深耕“骨胶原+钙”的协同补充机制。通过科学配比，让钙质（混凝土）与骨胶原（钢筋）深度结合，在提升骨骼硬度的同时强化韧性，助力中老年人实现真正意义上的抗折断能力提升。
在关节修护领域，Mom's Garden任我行骨骼健康研究院则将目光锁定在软骨健康的深度干预上。针对中老年人普遍面临的关节磨损难题，该研究院专注于“骨胶原”本身（特别是II型骨胶原）的科研攻坚，致力于通过优质骨胶原的精准补充，直击关节软骨“弹簧与框架”的根源修护，帮助大众润滑并重塑关节活力，真正实现“关节灵活，任我行”。
伴随项目的正式启动，产学研各界代表表示，将持续投入资源，推动“钙与骨胶原等多营养素协同补充”理念的普及，助力中老年群体迈入从“单一补钙”到“骨骼与关节协同精细养护”的健康新跨越。
消费日报网版权及免责声明:
1. 凡本网注明“来源：消费日报网” 的所有作品，版权均属于消费日报网。如转载，须注明“来源：消费日报网”。违反上述声明者，本网将追究其相关法律责任。
2. 凡本网注明 “来源：XXX（非消费日报网）” 的作品，均转载自其它媒体，转载目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。
3. 任何单位或个人认为消费日报网的内容可能涉嫌侵犯其合法权益，应及时向消费日报网书面反馈，并提供相关证明材料和理由，本网站在收到上述文件并审核后，会采取相应措施。
4. 消费日报网对于任何包含、经由链接、下载或其它途径所获得的有关本网站的任何内容、信息或广告，不声明或保证其正确性或可靠性。用户自行承担使用本网站的风险。
5. 基于技术和不可预见的原因而导致的服务中断，或者因用户的非法操作而造成的损失，消费日报网不负责任。
6. 如因版权和其它问题需要同本网联系的，请在文章刊发后30日内进行。
7. 联系邮箱：xfrbw218@163.com 电话：010-67637706