中秋小长假，明明休息了三天，为什么还是犯困？32岁的苏小萌16日一大早对同事诉说：这个周一，实在太困了，不想上班……该睡的时候，总是很亢奋睡不着，而需要打起精神干活时，却想马上倒头就睡。总之，苏小萌每个月有30天都犯困。
看看苏小萌三天小长假的日程吧：第一天早晨8点，4对小夫妻带着3个孩子，驾两辆车，从武汉出发去梁子湖吃螃蟹，喝酒唱歌就差嗨个通宵。第二天上午10点，苏小萌用电脑在酒店加班赶了3个小时的活，晚上又约人玩“杀人”游戏到凌晨。第三天睡眼朦胧爬起床开始对付孩子：学跆拳道、学画画，陪练钢琴陪到崩溃……想到次日要上班，烦到失眠，早上又成了起床困难户。
其实，苏小萌每天都在主动或是被动地失眠。有“晚睡强迫症”的人，做事大多爱拖延，睡觉也成了“拖”的一部分。因为舍不得睡，不甘心睡，所以坚持熬夜；因为脑子里装了太多的忧虑，所以睡不着。究其原因，主要是心理需要没能得到满足。
如何打起精神去上班？武汉市精神卫生中心临床心理科主任李闻天说：道理千万条，解决失眠第一条！
第一，就是要意识到，夜晚并不会延长，我们的人生也没有因此而变得更好。相反的是，熬夜，是在以消耗我们自己为代价，换取更多的情绪和焦虑。当不再因担心而恐慌，让大脑静下来，回到正在进行的睡觉本身，才有可能真正地“睡个好觉”。每个人需要的睡眠时间是不同的，去发现和找到自己的节律。偶尔吃一颗安眠药，把失衡的睡眠调整过来，相信是不会害死你的。
第二，做好计划，合理分配时间；加强自律，尽量不在睡前安排高刺激性的活动。
第三，一天一杯咖啡没有坏处，不必有罪恶感，但最好是在上午喝，调动兴奋情绪；下午茶用水果代替，既补充能量又可以从水果中获取抗氧化剂，防止多巴胺被氧化，保持住愉悦的心情。
消费日报网版权及免责声明:
1. 凡本网注明“来源：消费日报网” 的所有作品，版权均属于消费日报网。如转载，须注明“来源：消费日报网”。违反上述声明者，本网将追究其相关法律责任。
2. 凡本网注明 “来源：XXX（非消费日报网）” 的作品，均转载自其它媒体，转载目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。
3. 任何单位或个人认为消费日报网的内容可能涉嫌侵犯其合法权益，应及时向消费日报网书面反馈，并提供相关证明材料和理由，本网站在收到上述文件并审核后，会采取相应措施。
4. 消费日报网对于任何包含、经由链接、下载或其它途径所获得的有关本网站的任何内容、信息或广告，不声明或保证其正确性或可靠性。用户自行承担使用本网站的风险。
5. 基于技术和不可预见的原因而导致的服务中断，或者因用户的非法操作而造成的损失，消费日报网不负责任。
6. 如因版权和其它问题需要同本网联系的，请在文章刊发后30日内进行。
7. 联系邮箱：xfrbw218@163.com 电话：010-67637706
俗话说，是药三分毒。可是，关于“药物性肝损伤”，您了解多少呢？吃药的您，该如何保护肝脏呢？本期复旦大学附属华山医院感染科的专家团队为您讲讲关于引起肝损伤的药物种类，纠正大众错误的观念，...
缺氧从来都是个十分重要的临床问题，与贫血、血管栓塞、肿瘤、高原反应等许多疾病有关。2019年诺贝尔生理学与医学奖授予了三位科学家，以表彰他们在理解细胞感知、适应氧气变化机制中的创新性发现...
近日，中国医学科学院阜外医院顾东风院士团队在《欧洲预防心脏病学杂志》上发表的研究论文显示，经常饮茶能够降低心脑血管事件及全因死亡发生风险，尤其对于长期坚持饮茶习惯的人群、男性饮茶者、...
对不少老年慢性病患者来说，每年的冬天都是一个关口。防治心脑血管病必须重视并加强高血压、高血脂、高血糖、高同型半胱氨酸血症等危险因素的防治及慢病管理。武警广东省总队医院营养科主任曾晶从饮食...
应该什么时候洗手？ 保持手部卫生是避免病菌传播以及预防医源性感染的重要措施，因为80%的病原体都是通过手直接或间接传播的。打喷嚏咳嗽后、做饭前、就餐前、便前便后、外出回家、接触他人后...
